Le brouillard cérébral
Le brouillard cérébral; terme utilisé pour décrire divers troubles cognitifs tels que les troubles de la mémoire, la fatigue mentale et le manque de concentration; suscite depuis longtemps un intérêt croissant, notamment suite à des traumatismes crâniens légers et commotion cérébrale. Cependant, ce n’est que récemment, que les recherches scientifiques sur ce phénomène ont commencé à susciter davantage d’intérêt, notamment avec l’augmentation des symptômes de la COVID-19 longue durée.
Qu’est-ce que le brouillard cérébrale ?
Le « brouillard cérébral » désigne une série de symptômes entraînant des troubles cognitifs. Ce trouble affecte votre capacité à penser clairement, à se concentrer, à se souvenir et à être attentif. Comme son nom l’indique, ces symptômes obscurcissent l’esprit et rendent difficile l’exécution de tâches courantes comme tenir une conversation, écouter des instructions ou mémoriser les étapes d’une tâche.
Quels sont les symptômes d’un brouillard cérébral ?
Les symptômes du brouillard cérébral peuvent être très variés d’une personne à l’autre et peuvent comprendre :
- Difficulté pour se concentrer.
- Confusion mentale.
- Fatigue.
- Oublis.
- Perte du fil de ses pensées.
- Épuisement mental.
- Du mal à trouver le mot juste.
- Ralentissement du processus de pensée et du temps de réaction.
- Difficulté d’attention.
Qu’est-ce qui provoque le brouillard cérébral ?
Les causes possibles du brouillard cérébral sont multiples. Parmi les causes courantes, on peut citer :
- Les maladies auto-immunes comme le lupus, la sclérose en plaques et la fibromyalgie.
- Le diabète et l’hypoglycémie.
- Les troubles mentaux comme l’anxiété ou la dépression.
- Les troubles neurodivergents comme le TDAH et les troubles du spectre autistique.
- Les changements hormonaux, comme pendant la grossesse ou la ménopause.
De plus, vous pouvez développer un brouillard cérébral après :
- Un traumatisme crânien et commotion cérébrale
- Une infection à la COVID-19 (COVID longue).
- Une chimiothérapie contre le cancer.
- Des séjours hospitaliers prolongés.
Des études montrent que le système immunitaire pourrait provoquer une inflammation du cerveau (neuroinflammation) qui bloque temporairement le traitement de l’information ou l’empêche de le traiter.
En ce qui concerne le brouillard cérébral et la COVID-19, de nouvelles recherches montrent que le brouillard cérébral est dû à la présence du virus dans l’intestin après la disparition des symptômes de l’infection. Il modifie le microbiome intestinal. Cela peut réduire la quantité de sérotonine (un messager chimique) produite par le corps, ce qui peut avoir un impact sur la fonction cognitive et entraîner des symptômes de brouillard cérébral.
Que faire en cas brouillard cérébral ?
Si vous souffrez de brouillard cérébral, il est essentiel de s’attaquer à la cause sous-jacente.
Il existe aussi des solutions pour aider une personne qui souffre de brouillard cérébral :
Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel aux fonctions cognitives. Le manque de sommeil peut provoquer un brouillard cérébral et des troubles cognitifs. Essayez de dormir de 7 à 9 heures de qualité chaque nuit.
Ayez une alimentation saine
Une alimentation saine peut améliorer les fonctions cognitives et réduire le brouillard cérébral. Privilégiez les aliments complets, notamment les fruits, les légumes, les protéines maigres et les bonnes graisses.
Hydratez-vous
La déshydratation peut provoquer un brouillard cérébral ; il est donc essentiel de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Buvez au moins huit verres de 240 ml d’eau par jour.
Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice physique peut améliorer les fonctions cognitives et réduire le brouillard cérébral. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
Suppléments alimentaires
Même si le plus important pour aider le brouillard cérébral est d’avoir une alimentation saine, il existe des études montrant l’intérêt de certains suppléments alimentaires pour ce problème. on peut citer :
- Vitamine D : Un taux de vitamine D faible ou déficient peut avoir un impact négatif sur la santé cognitive et contribuer aux symptômes de brouillard cérébral. Des études montrent qu’une supplémentation en vitamine D peut améliorer la santé mentale globale, notamment l’humeur, les pensées négatives et les symptômes d’anxiété et de dépression, chez certaines personnes. Cela suggère qu’une supplémentation en vitamine D peut atténuer le brouillard cérébral, du moins dans une certaine mesure.
- Oméga-3 : La prise de compléments d’oméga-3 concentrés peut être bénéfique pour la santé cérébrale et atténuer certains symptômes de confusion mentale, notamment les troubles de l’attention et de la mémoire.
- Magnésium : De nombreuses personnes manquent de magnésium dans leur alimentation, ce qui peut nuire à la santé cérébrale et entraîner des symptômes de brouillard cérébral, tels que des difficultés de concentration. Maintenir un taux optimal de magnésium grâce à une supplémentation peut contribuer à réduire la vulnérabilité au stress et donc à améliorer les troubles cognitifs et les symptômes de brouillard cérébral liés au stress. Certaines études ont établi un lien entre des taux de magnésium sous-optimaux et une diminution des fonctions cognitives et du temps de réaction, ainsi qu’un risque accru de troubles cognitifs.
- Vitamine C : Des études ont montré que les personnes présentant un taux sanguin adéquat de vitamine C obtenaient des résultats significativement meilleurs aux tests évaluant la mémoire, l’attention, le temps de réaction et la concentration que celles présentant un faible taux de vitamine C. Un faible taux de vitamine C peut également avoir un effet négatif sur l’humeur, et une carence en vitamine C est liée à la dépression et aux troubles cognitifs.
- Vitamine B : Des études montrent qu’un faible taux ou une carence en certaines vitamines B peut entraîner des symptômes de confusion mentale, tels que des troubles de la mémoire, des difficultés de concentration, etc. Chez les personnes présentant un faible taux de vitamines B, des compléments alimentaires peuvent contribuer à atténuer ces symptômes. Des taux faibles ou insuffisants d’autres vitamines B, notamment la vitamine B6 et l’acide folique, peuvent également aggraver les symptômes de brouillard cérébral, notamment les difficultés de concentration et de mémoire. C’est pourquoi la prise d’un complément de complexe B de haute qualité peut contribuer à réduire le risque de ces symptômes.
- L-Théanine : La L-théanine est un composé présent en concentration dans le thé vert et d’autres plantes. Certaines études suggèrent que la prise d’un complément de L-théanine pourrait contribuer à améliorer la vivacité d’esprit, le temps de réaction et la mémoire. Les compléments de L-théanine pourraient également réduire la tension et favoriser le calme et la relaxation. Réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et soutenir la santé cognitive pourraient tous contribuer à soulager le brouillard cérébral.
- Fer : De faibles taux de fer ont été associés à un ralentissement des performances cognitives, suggérant une cause potentielle de brouillard cérébral pendant la ménopause. Les chercheurs soulignent que de légers changements alimentaires pour augmenter le taux de fer pourraient atténuer les symptômes cognitifs pendant cette phase de transition.
La neurologie fonctionnelle
Le brouillard cérébral résulte de problèmes liés à un cerveau qui fonctionne mal. L’approche unique de la neurologie fonctionnelle, permet de déterminer des dysfonctionnements qui ne sont pas pathologiques (qui seraient liés à une pathologie et donc devraient être traités par une équipe médicale) et de révéler des problèmes qui auraient pu être ignorés par d’autres thérapies.
Après un examen, c’est une rééducation qui est mise en place comprenant des soins de chiropraxie, de la photobiomodulation cérébrale (thérapies par laser et lumière), des stimulations auditives et visuelles, ainsi que de la neuro-stimulation et de l’oxygénation hyperbare.
Ces techniques visent à stimuler les zones cérébrales défaillantes et à développer l’endurance de vos systèmes fragiles. Les zones défaillantes sont ensuite activées par une série d’exercices effectués dans un ordre précis et pour des activités spécifiques.
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